9 rahasia untuk tetap ramping meski Anda hobi makan, So Slim Singset

Tidak begitu kurus, tapi tetap sehat

Ada ungkapan yang mengatakan, “Gadis-gadis lebih cemburu dengan gadis-gadis lain tentang makan banyak tetapi tidak kurus, dibandingkan dengan kecantikan cemburu mereka.” Ungkapan ini ada benarnya.

Beberapa orang tampaknya sering makan, tetapi berat badan mereka banyak. Ada juga yang jarang makan, tetapi lebih lengkap. Ini bisa jadi pengaruh gen, bisa juga pola makan yang salah.

Ada sejumlah tips yang bisa Anda terapkan untuk memiliki berat badan ideal, meski Anda sering makan. Lihat itu!

Lihat juga: Setulus Malaikat, 5 Zodiak Ini Tidak Dapat Mempengaruhi Orang Lagi

1. Menggigit makanan anda sehingga ia benar-benar licin

Idealnya, kita harus mengunyah makanan 32 kali. Tetapi, kebanyakan dari kita jarang mempraktikkannya, sehingga sistem pencernaan bekerja lebih keras. Selain itu, makanan yang dikunyah dengan buruk dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat.

Kalori dari makanan yang tidak dikunyah tidak bisa diserap oleh tubuh, sehingga mereka menumpuk dalam lemak. Jika Anda makan dengan lambat, otak akan menerima informasi bahwa perut sudah kenyang.

2. Minumlah dua gelas air sebelum makan

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa minum dua gelas air mineral sebelum makan dapat melarutkan lemak dalam tubuh. Rasa kenyang setelah makan membuat porsi makanan kita terbatas. Selain itu, kita juga harus minum delapan gelar air mineral sehari untuk menyeimbangkan metabolisme tubuh.

3. Berjalan lebih sering

Tidak perlu berolahraga terlalu banyak di gym yang mahal. Anda hanya perlu berjalan secara teratur untuk mencapai berat badan ideal.

Berdasarkan beberapa penelitian, berjalan santai dalam satu hari dapat membakar 75 kalori. Semakin lama durasi dan jarak, semakin banyak kalori yang terbakar. Begitu sering berjalan, ayo pergi!

4. Makanlah dalam porsi kecil, meskipun sering

Mengurangi jumlah makanan saat Anda berdiet tidaklah buruk. Apa yang salah adalah bahwa ketika Anda mengurangi porsinya, pada jam makan berikutnya, Anda merasa seperti “membalas”, atau jika tidak, kita sering makan makanan ringan.

Sebaiknya Anda sering makan, tetapi dalam porsi kecil. Makan lebih sering akan membantu tubuh menyerap karbohidrat sepenuhnya, menjaga kadar gula darah dan mempertahankan berat badan ideal.

5. Kurangi konsumsi makanan yang digoreng

Kita semua tahu bahwa makanan berlemak adalah sumber lemak yang berbahaya. Namun, masih sulit untuk menghindarinya karena rasanya lebih enak dan enak.

Selain berbahaya bagi kesehatan Anda, makanan berlemak juga dapat meningkatkan berat badan dengan cepat. Anda lebih baik mengukusnya atau merebusnya.

Lihat juga: Jika Seseorang Berbicara Tentang Keburukan Anda, Tertawa Saja!

6. Makan teh hijau secara teratur

Dia pasti tidak asing dengan teh ini, kan? Teh hijau dianggap membantu mengurangi berat badan jika dimakan secara teratur. Kandungan epilgallocatechin gallate (ECGC) teh membantu membakar lemak dalam tubuh.

Tapi, Anda harus memakannya tanpa tambahan gula! Minumlah di pagi hari, tidak hanya berat badan Anda, tetapi suasana hati Anda.

7. Ganti camilan Anda dengan makanan sehat

Hayoo … yang suka mengunyah kentang goreng atau kue? Mulai sekarang, gantilah dengan camilan sehat. Misalnya, seperti salad kacang-kacangan, buah-buahan atau sayuran. Anda ingin sebanyak apa pun, itu tidak akan membuat Anda gemuk.

8. Olahraga teratur adalah kuncinya!

Jangan hanya berjalan ringan. Jika Anda ingin bugar dan menurunkan berat badan dengan cepat, cobalah berolahraga. Idealnya, kami melatih 150 menit seminggu untuk tetap bugar dan tetap ideal.

9. Sarapan itu penting, jadi jangan diabaikan ya

Banyak orang meninggalkan sarapan karena beberapa alasan. Salah satunya karena mereka tidak punya banyak waktu dan malas. Ketika tidak sarapan, tubuh akan ingin mengambil lebih banyak di siang hari.

Sekarang, sekarang Anda tahu, rahasia untuk tetap langsing terlepas dari kenyataan bahwa ia banyak makan? Apa yang kamu lakukan